Exista modificari ale stilului de viata pe care le pot face oamenii pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral (AVC).
Fumat
Fumatul creste riscul de accident vascular cerebral de 2 pana la 4 ori mai mare decat al unui nefumator. Fumatul poate determina ingrosarea sangelui si poate fi mai probabil sa se coaguleze. Fumatul poate provoca acumularea placii in artera carotida (o artera majora care duce la creier).
Nicotina din tigari poate creste tensiunea arteriala. Monoxidul de carbon din fum reduce cantitatea de oxigen pe care o transporta sangele in creier.
De asemenea, daca o persoana fumeaza, nu trebuie sa utilizeze anticonceptional hormonal. Multe studii au descoperit ca femeile care fumeaza si iau contraceptive combinate ( controlul nasterilor atat cu estrogen cat si cu progesteron) prezinta un risc crescut de accident vascular cerebral, in special femeile cu varsta peste 35 de ani.
Obiceiurile alimentare
O alimentatie sanatoasa poate preveni si alte probleme de sanatate care duc la accident vascular cerebral, cum ar fi hipertensiunea arteriala. O alimentatie sanatoasa pentru a preveni bolile cronice si accidentul vascular cerebral inseamna a manca o combinatie sanatoasa de alimente din toate grupele de alimente.
A manca sanatos inseamna, de asemenea, a nu consuma multe alimente cu grasimi saturate sau grasimi trans, sodiu (sare) sau zahar adaugat.
Activitate fizica
A fi activ scade riscul de accident vascular cerebral. Activitatea fizica regulata ajuta la mentinerea vaselor de sange flexibile. Activitatea fizica poate opri sau chiar inversa acumularea placii in artere.
Activitatea fizica este, de asemenea, o parte importanta a recuperarii dupa un accident vascular cerebral si poate ajuta la prevenirea unui alt accident vascular cerebral.
Este nevoie de 30 de minute de activitate aerobica moderata de cel putin 5 ori pe saptamana si activitate de intarire a muschilor, de 2 ori pe saptamana pentru un corp sanatos.
Stres
Stresul este raspunsul corpului la o schimbare sau o provocare. Stresul pe termen lung poate creste riscul de accident vascular cerebral. Stresul creste tensiunea arteriala. In timp, acest lucru poate deteriora arterele.
