Consumul pe termen lung al suplimentelor de crom in doze excesiv de mari este daunator sanatatii. Prezinta un risc cancerigen conform unui studiu australian.
Cromul este un oligoelement esential care imbunatateste functia insulinei si actioneaza asupra metabolismului carbohidratilor si grasimilor. Deoarece ajuta la mentinerea nivelului normal de zahar din sange si, prin urmare, la reglarea zaharului din sange, este adesea recomandat in tulburarile metabolice, cum ar fi diabetul sau obezitatea.
Datorita virtutilor sale, este, de asemenea, adesea recomandat ca parte a unei diete de slabire sau pentru a facilita eforturile fizice la sportivi. Multe suplimente alimentare contin deci crom. Dar aceasta suplimentare nu este lipsita de riscuri. Potrivit cercetatorilor australieni, doze excesive si pe termen lung ale acestui mineral prezinta riscuri cancerigene.
- Deficientele de crom raman rare
Deci, inainte de a lua suplimente alimentare pe baza de crom, este mai bine sa se verifice daca aportul de crom este intr-adevar insuficient. Cotele zilnice recomandate sunt de 40 μg pe zi. Aceste nevoi sunt acoperite in mod normal de o dieta variata si echilibrata.
Cromul este prezent in multe alimente. Astfel, carnea, crustaceele, pestele, ouale, cerealele integrale, nucile si anumite fructe si legume sunt surse bune de crom. Un supliment care trebuie rezervat persoanelor in varsta, diabetici sau supraponderali
Prin urmare, specialistii spun ca nu exista in prezent nimic care sa justifice suplimentarea cu crom la populatia generala.
Doar pentru anumite persoane (varstnici, supraponderali sau diabetici) al caror aport de crom este deficitar li se poate asigura suplimentarea.
- Beneficii si riscuri ale suplimentelor de crom
Picolinatul de crom este un supliment popular adesea comercializat pentru cei care doresc sa-si construiasca muschi sau sa piarda in greutate. Unii culturisti si sportivi il iau pentru a spori performanta si pentru a creste energia.
Studiile timpurii au sugerat ca suplimentul de crom poate contribui la pierderea in greutate si poate contribui la cresterea masei musculare. Aceste studii nu au fost concludente, dar studii mai recente au aratat o crestere musculara imbunatatita sau o scadere a masei grase.
In plus, cantitatea de greutate pierduta nu a fost considerata suficienta pentru a merita suplimentarea. Unele persoane au prezentat, de asemenea, efecte secundare, inclusiv scaun apos, vertij, dureri de cap si urticarie.
