Gandind negativ, asteptand esecul si tradarea, vazand dezavantajele pe care altii nu le au, vazand lucrurile pozitive ca negative – toate acestea transmit energie negativa. Multi functioneaza pe principiul: „Daca ma astept la ce este mai rau, atunci nu voi fi dezamagit atunci cand se va intampla”.
Inainte de a fi prea pozitiv cu privire la negativitate, iata o idee: obisnuinta de a gandi negativ nu doar ca prezice cat de probabil este ca cineva sa devina deprimat, ci prezice si cat de probabil este ca persoana respectiva sa sufere de tot felul de alte boli mai tarziu in viata.
Vom analiza impreuna ce puteti face pentru a opri gandirea negativa.
Dar, mai intai, sa examinam o greseala fundamentala comuna: tendinta de a fi pesimist.
Bineinteles ca oricine are o tendinta puternica de a crede ca este optimist. Dar numai pentru ca gandirea negativa ne face sa nu incercam – sau daca incercam sa renuntam mai devreme – astfel incat negativitatea insasi influenteaza rezultatele. Cercetarile au indicat ca ceea ce credem despre sanatatea noastra poate avea mai multa influenta asupra timpului in care traim decat asupra sanatatii noastre reale.
Deci, gandurile negative ne pot cuprinde chiar si atunci cand lucrurile par sa mearga bine: „Este prea bine ca sa rezist!” De cate ori nu ati spus asa? Primul meu sfat are de-a face cu modul in care gandirea negativa distorsioneaza perceptia. Cea mai mare parte a vietii nu este neagra sau alba, completa sau nu, totul sau nimic. Dar gandirea negativa tinde sa perceapa lucruri rele la extreme. In cautarea de totul sau nimic, gandirea negetiva rataceste nuantele subtile din viata. Ne face sa vedem viitorul cu niste dezastre dramatice, esecuri sau catastrofe. Desigur, dezastre ocazionale se intampla, dar – spre deosebire de ceea ce vedem la televizor – cea mai mare parte a vietii consta in nuante de gri.
Primul pas spre depasirea gandirii negative nu este acela de a fi doar pozitiv dintr-o data, ci de a cauta nuante de gri. De exemplu, va ingrijoreaza o relatie. Decat sa ganditi: „Va fi un dezastru” sau „Va fi perfect!”, de ce nu spuneti: „Ma astept ca va fi ca orice relatie”.
Scrieti gandurile negative. Scrieti declaratia extrema negativa care va vine in minte. Acum scrieti trei posibilitati de mijloc a rezolvarii problemei – dar nu atat de interesante (sau terifiante), ci intr-o o abordare mai realista asupra a ceea ce este mai probabil sa se intample. Daca ii oferiti mai multe optiuni creierului, acesta va reduce emotionalitatea si va va permite sa ganditi mai clar.
