Sunt foarte multi oameni care vor sa scape de kilogramele in plus. Atat femeile, cat si barbatii, vor sa aiba un trup mai zvelt si mai armonios. Pentru a obtine rezultate intr-un timp scurt, oamenii, in general, aleg o dieta pe care o respecta cu o strictete mai mare sau mai mica, dar si un sport sau un tip de exercitii fizice care ii ajuta sa isi atinga scopul propus. Exercitiile cardio au beneficii semnificative asupra corpului si creierului, benefice atat pentru inima, cat si pentru corp.
Beneficiile exercitiilor cardio
Exercitiile cardio tonifica musculatura. In comparatie cu antrenamentele de rezistenta, exercitiile cardio sunt mult mai eficiente. Cei ce practica exercitii cardio moderate si intense timp de cateva zile pe saptamana vor remarca o crestere a masei musculare a picioarelor. Daca sunt executate in mod corect, exercitiile cardio duc la cresteri musculare semnificative.
De asemenea, exercitiile cardio au un rol important in tratarea unor boli ale inimii aparute din cauza imbatranirii. In cazul in care muschii inimii devin rigizi dupa o anumita varsta, se recomanda efectuarea exercitiilor fizice de tip cardio de patru – cinci ori pe saptamana, care vor si modela corpul intr-un mod frumos.
Totodata, exercitiile cardio imbunatatesc nivelul de colesterol, indeosebi daca sunt practicate la intensitate moderata, astfel incat rezultatele vor fi pe termen lung. Exercitiile cardio nu numai ca imbunatatesc aspectul corpului, ci si aspectul pielii, aceasta avand o infatisare mai sanatoasa. In urma cercetarilor, specialistii au ajuns la concluzia ca exercitiile cardio, impreuna cu o dieta echilibrata pot preveni declinul creierului provocat de varsta.
Oricine stie cat de importanta este miscarea. De aceea, expertii in sanatate le recomanda adultilor sa faca miscare zilnic sau cel putin de patru ori pe saptamana, cate doua ore si jumatate pe zi, iar exercitiile cardio sunt grozave. Exercitiile cardio facute in mod regulat, combinate cu o dieta echilibrata, bogata in fructe, legume, acizi grasi Omega 3 si Omega 6, ajuta in nenumarate moduri practicantii. De la o memorie mai buna si un corp mai zvelt, pana la un somn de calitate, exercitiile cardio sunt excelente!
