Urmariti acesti pasi pentru a trai mai fericit, mai sanatos si pentru o viata mai productiva. Va treziti de fiecare data cu o senzatie de oboseala? Bauturile ce contin cafeina devin o necesitate pentru a va ajuta sa va energizati in timpul zilei? In cazul in care aceste lucruri va suna familiar, este timpul sa faceti anumite modificari in stilul vostru de viata, un plan de gestionare a energiei. La inceput, puteti parea descurajati, dar in curand veti deveni mult mai energici si veti continua sa beneficiati de un stil de viata mai sanatos si mai productiv.
Ce este gestionarea energiei?
Ganditi-va la energia voastra ca la o resursa limitata, cum ar fi banii dintr-un cont. Astfel ca incepeti ziua cu o anumita „suma”, care variaza de la o persoana la alta, pe baza unor factori, precum varsta, odihna, nivelul de stres, conditii medicale si stilul de viata. Pe timpul zilei au loc mai multe tranzactii (activitati), timp in care consumati din energie.
Hraniti-va sanatos: stim cu totii ca mancarea sanatoasa este esenta bunastarii, dar oamenii sunt obisnuiti sa ia in considerare alimentele sanatoase doar in scopul pierderii in greutate. La urma urmei, chiar esti ceea ce mananci, intr-o anumita masura. Este esential sa consumati alimente de toate felurile pentru a obtine substante nutritive care va ofera energia de care aveti nevoie pe tot percursul zilei.
Dormiti 7-8 ore pe noapte. Un somn odihnitor este un obicei sanatos pe care multi oameni trebuie sa-l aiba in vedere. Stim deja ca avem nevoie de cel putin 7 ore de odihna in fiecare noapte, deci ce ne impiedica sa obtinem acest lucru? Lipsa somnului poate duce la afectiuni grave de sanatate, va poate afecta starea de spirit, motivatia si nivelul de energie. Faceti din odihna voastra o prioritate astfel ca ulterior veti observa efectele pozitive.
Este important sa petreceti timp in compania unor oameni de calitate, deoarece exprima pozitivitate si va pot stimula energia. Efectuati cel putin doua ore de activitate fizica pe saptamana si veti observa ca organismul va fi mult mai energic pe zi ce trece. Faceti ceva semnificativ in fiecare zi, fie ca este vorba de o pasiune, un talent special sau ceva ce va face fericit.
