Probabil fiecare persoana are rude, prieteni sau cunostinte care nu stiu ce este raceala si gripa. Cum reusesc acest lucru? Un studiu canadian a aflat care sunt obiceiurile care protejeaza cu succes impotriva virusilor si bacteriilor. Iata cateva secrete ale oamenilor care nu se imbolnavesc niciodata:
- Drojdia de bere
In fiecare dimineata se bea un pahar cu apa in care se dizolva 1 lingurita drojdie de bere. Drojdia de bere este o sursa excelenta de vitamine si minerale. Poate fi, de asemenea, presarata in salate, iaurt, supe si sosuri.
- Dieta hipocalorica
Dietele care se bazeaza pe reducerea valorii energetice a alimentelor cu 20-30%, promit o viata mai lunga. Studiile arata ca o dieta mai saraca protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, diabetului si, eventual, a bolii Alzheimer.
- Dusuri reci
Pot fi neplacute ca sentiment, dar sunt excelente pentru sanatate si protejeaza pielea de deshidratare. Exista dovezi ca tratamentele cu apa rece cresc imunitatea.
- PH echilibrat
Acest indicator al aciditatii corpului ar trebui sa fie in jur de 7,4. Odata cu aciditatea crescuta, oasele sunt epuizate de minerale. Ar trebui evitat consumul excesiv de carne rosie si alimente cu zahar. Se urmeaza o dieta cu fructe si legume, in special legume verzi. Se va minimiza consumul produselor procesate.
- Iaurt
70% din sistemul imunitar este localizat in intestin. Sanatatea mucoasei intestinale poate fi mentinuta cu ajutorul lactobaciliilor sub forma de suplimente alimentare / timp de 12 saptamani / sau prin consumul a doua portii de iaurt natural in fiecare zi.
- Vitamina D
Aceasta vitamina valoroasa activeaza celulele albe din sange (limfocitele T), care sunt necesare pentru producerea de anticorpi care ucid germenii. Se va consuma peste mai gras – macrou, sardine, hamsii. Femeile la menopauza si persoanele in varsta au nevoie de o doza mai mare si ar trebui sa ia suplimentar vitamina D sub forma de picaturi sau fiole.
- 8 ore de somn
Somnul este foarte important pentru sanatate, deoarece in timp ce oamenii dorm, isi incarca corpul cu energie pentru ziua urmatoare si noi incercari. Opt ore este durata optima de somn, dar exista persoane care se recupereaza cu mai putin. Important este ca somnul sa fie de calitate.
